こんにちは！

『マッサージ・はり 伊勢善』水谷友香です＊

８月も後半になりました。

まだまだ暑い日が続いていますが、少しずつ日が短くなったり、朝晩の空気が変わってきたりと、季節はゆっくり秋へ向かっています。

「まだこんなに暑いのに、もう秋？」

と思ってしまいますが、季節が変わっていく中で、私たちの身体も少しずつその変化に対応しています。

今回は、夏から秋へ向かう季節の変わり目と身体についてお話ししたいと思います。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【季節が変わるとき、身体も変化に対応しています】

私たちの身体には、暑いときには汗をかいて熱を逃がしたり、寒いときには熱を逃がさないようにしたりと、周りの環境が変わっても身体の状態を一定に保とうとする働きがあります。

この働きを「ホメオスタシス（恒常性）」といいます。

体温だけでなく、身体のさまざまな状態を一定の範囲に保とうとする、私たちの身体に備わった大切な仕組みです。

夏の終わりは、日中は厳しい暑さが続いていても、朝晩との気温差が少しずつ大きくなってくる時期。

さらに、

　・暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来する

　・冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が多い

　・暑さで寝苦しい日が続く

　・食欲が落ちて食事量が少なくなる

　・暑さから身体を動かす機会が減る

など、夏ならではの生活も続いています。

こうしたさまざまな環境の変化に対応しながら、身体は毎日働いています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【「なんとなく調子が悪い」も身体からのサイン】

季節の変わり目には、

　・朝から身体が重い

　・しっかり寝てもすっきりしない

　・肩や首がいつも以上にこる

　・身体がだるく、動くのがおっくう

　・食欲が安定しない

　・なんとなく気分がすっきりしない

など、はっきりとした不調ではなくても、いつもとは少し違う身体の変化を感じることがあります。

もちろん、すべてが季節の変化によるものとは限りません。

ただ、「いつものことだから」とそのままにするのではなく、今の身体がどんな状態なのか、一度立ち止まってみることも大切です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【秋になる前から、少しずつ身体を合わせていく】

季節が変わったからといって、何か特別なことを始める必要はありません。

大切なのは、毎日の生活を少しずつ整えていくこと。

例えば、

　・朝起きたらカーテンを開けて日の光を浴びる

　・食事や睡眠の時間を大きく乱さない

　・冷房で身体を冷やしすぎない

　・無理のない範囲で身体を動かす

　・疲れている日は、いつもより少し早めに休む

など。

一度に全部やろうとせず、できることを一つずつ。

身体が季節の変化についていけるように、日々の生活の中で少しずつ準備していきましょう。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【今日からできる、小さなセルフケア】

季節の変わり目には、身体を大きく動かすことよりも、心地よく動かしてあげることから始めてみましょう。

　・朝起きたときにゆっくりと伸びをする

　・肩をゆっくり回す

　・足首を動かす

　・深呼吸をして肩やお腹の力を抜く

　・湯船に浸かれる日は、心地よい温度で身体を温める

ほんの数分でも構いません。

「身体を整えなきゃ」と頑張るのではなく、今の身体に合わせて無理なく続けることが大切です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【おすすめの経穴（ツボ）】

　◆三陰交（さんいんこう）

　〈場所〉

　　内くるぶしの一番高いところから、指４本分ほど上。

　　すねの骨の内側にあるところ。

　〈期待されること〉

　　・身体の冷えへのケア

　　・足のだるさへのケア

　　・身体の調子を整えるサポート

　　・リラックスしやすい状態づくりのサポート

　〈ワンポイント〉

　　親指などを当て、心地よいと感じる程度の強さで5～10秒ほどゆっくり押して離します。

　　左右それぞれ数回ずつ、無理のない範囲で行ってみましょう。

※強い刺激が良いわけではありません。痛みを我慢せず、心地よいと感じる程度を目安にしてください。

※妊娠中の方は、三陰交への刺激は自己判断で行わず、医師や専門家へご相談ください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【伊勢善では、季節だけで身体を決めつけません】

「季節の変わり目だから身体がだるい」

そう感じることがあっても、身体の状態はお一人おひとり違います。

　肩や首の筋肉が緊張している方。

　冷房による冷えを感じている方。

　睡眠不足が続いている方。

　仕事や家事で身体を使い続けている方。

同じ「だるい」という感覚でも、その背景はさまざまです。

『マッサージ・はり 伊勢善』では、お話を伺いながらその日のお身体の状態を確認し、お一人おひとりに合わせて施術内容や力加減を調整しています。

つらさを感じている場所だけではなく、身体全体をみながら、その方に合った施術を行うことを大切にしています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

まだ暑いから、身体もまだ夏のまま。

そう思っていても、季節は少しずつ次へ進んでいます。

身体も同じように、毎日の環境に合わせながら少しずつ変化しています。

　急いで秋の身体をつくる必要はありません。

今の身体の声を聞きながら、生活リズムや休息、身体の動かし方を少しずつ整えていく。

夏から秋への変わり目を、そんな身体をいたわる時間にしてみてください＊

マッサージ・はり 伊勢善

水谷友香