常に手足の冷えを感じたり、体が温まりにくかったりなどの症状に、お悩みの方も多いのではないでしょうか。
体が冷えると血流が滞り、不調を引き起こしやすくなるため、原因を正しく理解したうえで予防や対処を図りましょう。
本記事では、冷えが生じる原因について紹介します。
▼冷えが生じる原因
■自律神経の乱れ
不規則な生活や慢性的な寝不足などにより、体温調節を行う自律神経の働きが低下すると冷えが生じます。
さらにストレスがかかり交感神経が緊張すると、血管が収縮し血行不良による冷えにもつながるでしょう。
また夏場は、室内外の温度差によって自律神経が乱れやすくなります。
■食生活の乱れ
冷たい食べ物や飲み物を摂る機会が多いと、体の内側から冷やされ冷えを感じやすくなります。
さらに偏った食生活は、ミネラルやビタミン不足による血行不良となり冷えやすくなるでしょう。
また、食事量を極端に減らすダイエットも、血流を低下させる可能性があります。
栄養バランスの整った食事を意識し、冷えを予防しましょう。
■運動不足
運動不足は、代謝の低下や血行不良につながる原因の一つです。
また、筋肉量が少なくなると体内で十分な熱がつくられず、冷えを感じやすくなるでしょう。
ウォーキングやかかと上げなど、日常に運動を取り入れることが冷えの予防につながります。
▼まとめ
冷えは、自律神経や食生活の乱れ・運動不足などにより発生します。
規則正しい生活とバランスの整った食事を意識し、筋肉を鍛える運動を継続することで冷えを予防しましょう。
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