朝起きた瞬間に首が痛み「動かすのもつらい」といった、経験をされた方も多いのではないでしょうか。
寝違えは突然起こる不調のひとつですが、適切に対応すれば症状の悪化を防ぐことが可能です。
本記事では、寝違えた際の対処法について解説します。
▼寝違えた際の対処法
■安静にする
寝違えを起こした直後は、無理に首を動かさず安静を心がけましょう。
痛みがある状態で動かすと、筋肉や関節などにさらなる負担がかかりかねません。
首を固定する必要はありませんが、できるだけ楽な姿勢をとり、刺激を避けることが大切です。
動作のたびに痛みが増すような時は無理せず、横になって過ごしましょう。
■患部を冷やす
寝違えによる炎症が疑われる場合、まずは患部を冷やしましょう。
保冷剤や氷をタオルで包み、痛みを感じる箇所に短時間あてることで、腫れや熱感の軽減が期待できます。
ただし、長時間の冷却は筋肉を硬直させる可能性があるため、数分ずつ様子を見ながら行うことが重要です。
冷やすことで、違和感が落ち着く可能性もあります。
■医療機関を受診する
数日たっても痛みが改善しない場合や、手足にしびれが出るような症状が見られる時は、医療機関に相談しましょう。
筋肉の損傷だけでなく、神経の圧迫が原因となっていることもあります。
専門的な診断を受けることで、必要な治療につなげられるため、早期の回復を目指すうえでも有効です。
▼まとめ
寝違えは突然起こる不調ですが、正しい対処を知っていれば慌てる必要はありません。
安静を保ち、必要に応じてアイシングや医療機関の受診を検討することで、症状の悪化を防ぐことが可能です。
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